Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Aháčci, využijme hezké počasí k pohybu

Atletický klub AHA Vyškov, z. s.

Horní menu

Kalendář akcí

Sídlo klubu a fakturační adresa

Kontakty

Místo činnosti klubu a doručovací adresa

Drobečková navigace

Ahoj Aháčci,

opět se vám hlásím s dalším tipem na dnešní trénink. A protože to vypadá venku hezky, budeme se opět hýbat venku.

+ Udělejte si opět nějaký rozklus, stačí 500 m ( doma na zahradě pár koleček, v parku nebo kdekoli v lese aj.)

+ Dále se pořádně rozcvičte. Nezapomeňte na rozhýbání a protažení.

+ dnes si uděláme tzv. zvířátkovou abecedu -

najdeme kousek rovného místa cca 10 m a budeme napodobovat pohyby zvířátek.

- skáčeme žabáky k vyhrazenému místu a zpátky běžíme volně.

- uděláme kačenky ( jdeme ve dřepu), zpátky zase běžíme

- běžíme po čtyřech jako pejsek , zpátky běžíme volně.

- skáčeme snožmo jako klokan

- jdeme jako rak, nejdříve pozadu.

- jdeme jako rak a teď popředu.

- teď půjdeme stranou, cvalem jako koník.

Každé zvířátko udělejte aspoň dvakrát.

+ vytvořte si překážkovou tzv. opičí dráhu. podle vaší fantazie. Udělejte např. slalom z listí nebo kamínků, pak kousek utíkejte, potom oběhněte 4 krát strom, u lavičky udělejte 10 kliků , pak se otočte udějte tricepcové kliky, udělat u lavečky výstupy, pak udělejte kousek žabáky ,dále můžete házet kamínky na cíl. Dráhu můžete různě obměňovat.

+ Dejte si pár rovinek. Ty mohou být i do kopce.

+ nakonec se protáhněte.

Nezapomeňte si každý váš trénink zapsat do vašeho deníčku. Stačí napsat datum a nalepit si nějakou samolepku. Kdo chce, může si napsat co dělal.

Také posílejte fotečky nebo videa, můžete i pár řádků, ať vidíme jak vám to jde.

Mějte se hezky, užívejte sluníčka a zůstávejte zdraví.

Zdraví vás vaši trenéři. (Jitka Derková, Vladimír Jiříček, Jitka Formánková, Jakub Derka)

Publikováno: 7. 11. 2020 11:06

TIP na pondělní… Publikováno: 8. 11. 2020 13:08 Zpět na přehled Aháčci, kvíz a… Publikováno: 6. 11. 2020 11:59

30

Vyškovský Mikulášský běh - Memoriál Milana Dvořáka

Vyškovský Mikulášský běh - Memoriál Milana Dvořáka, sobota 30. 11. 2024, Vyškov

6

VC města Vyškova ve skoku vysokém (hala), Vyškov

13

Vánoční hala mladšího žactva, Ostrava

14

Vánoční hala žactva, Ostrava