Inspirace od trenérů přípravek a žactva

2. 3. 2021

Dobrý den,

v minulých dvou týdnech probíhalo druhé kolo online výzvy.

Někteří z Vás zaznamenali vynikající výsledky. Jen tak dál.

V příloze Vám zasílám tabulky jak si vedete po druhém kole.

V následujícím a posledním ¨3. kole mám pro vás připravený slalomový běh.

Pravidla jsou následující : Dítě startuje z polovysokého startu od startovní čáry nebo označeného místa na povel startéra. Začíná mírně vpravo od kuželů tak, aby mezi prvními a druhý kužel naběhl zleva . Probíhá slalom mezi 10 kužely rozmístěnými po 2 metrech, následuje obrátka a hladký běh zpět. První kužel je ve vzdálenosti 2 metry.

Jako další bude opět něco na rychlost. 

Tentokrát si dáme angličáky bez výskoku. Začíná se a končí na stoji spatném.

Na toto třetí kolo budete mít opět dva týdny a to do 14.3.2021 do 18:00

Dále bych Vám ráda nabídla letní soustředění pro děti. Přihlášku a informace naleznete v příloze. 

Přihlášky potom prosím posílat na email plevova27@seznam.cz

Fotky z loňského roku naleznete zde : https://ahavyskov.rajce.idnes.cz/…na/

S pozdravem

--
Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868

Ještě jsem Vám zapomněla poslat odkaz na formulář pro 3. kolo 

https://forms.gle/…AF7

4. 3. 2021

Ahoj Aháčci. 

ráda bych Vás poprosila o vyplnění dotazníku pro pana  PhDr. Aleše Kaplana, Ph.D., MBA - vedoucí katedry atletiky při FTVS UK za spolupráce ČAS. Dotazník bude distribuován prostřednictvím projektu Děti na startu a prostřednictvím Slovenského atletického svazu dětem v projektu Detská atletika.

Vyhodnocení poslouží pro potřeby autora, ČAS a SAZ.

Informace od A. Kaplana k dotazníku:

"Domnívám se, že v mediální „masáži“ některých „odborníků“ na sportování dětí by bylo záhodno argumentovat některými daty přímo od dětských respondentů (předpokládám, že i samy děti velice postrádají v současné době pohyb)".

Dotazník naleznete v příloze buď ve formátu Doc. nebo Pdf . : Dotazník Postoje dětí v atletice DEF FIN.doc Dotazník Postoje dětí v atletice DEF FIN.pdf 

Prosím o vyplnění a zpětné odeslání na mou adresu. Prosím o zaslání do konce tohoto týdne.

Teď k dnešnímu tréninku. Trénink pro Vás připravila trenérka Jitka:

Všechny Vás po prázdninách moc zdravím. Doufám, že jste si je užili. A protože je situace jaká je, budeme bohužel stále trénovat tímto způsobem.

Předem chci pochválit všechny, co se zapojili do druhého kola výzvy, výsledky jsem už viděla a musím říci, že jste moc šikovní. Zároveň Vás chci upozornit, že se rozběhlo třetí kolo, kde máte slalom a  na rychlost angličáky (opět 30s). Toto třetí kolo je do 14.3., takže 2 týdny. 

A teď zpět k dnešnímu tréninku. I když to venku nevypadá, půjdeme se proběhnout ven. 

1. dáme si rozklus, asi nějakých 500m. Potom si ještě přidejte panáka 30s, poskoky snožmo na místě, po jedné noze, po druhé, poskoky do stran a dopředu a dozadu ( vše po dobu 30s)

2. uděláme rozcvičku - to už znáte, rozcvičíme a rozhýbeme celé tělo. Přidejte si pár posilovacích cviků (dřepy, angličáky, výpady, kliky)

3.uděláme si běžeckou abecedu: uděláme ji formou hry. Zahrajeme si na sochy. Budeme dělat různé prvky běžecké abecedy, na tlesknutí se vždy zastavíme. Kdo se pohne, udělá tři dřepy.

Začneme liftingem, potom uděláme zakopávky, skipink( zvedáme vysoko kolena), předkopky (dlouhá noha), házenkářský poskok, běh stranou, můžete přidat i žabáky, kačenky, běh po špičkách, chůze po patách.

4. Teď natrénujeme ten slalom. K tomu použijte 10 kuželů (můžete použít i cokoli jiného- kamínky, jiné předměty.)Ty rozmístěte dva metry od sebe. První kužel je dva metry od startovní čáry. 

Dítě startuje z polovysokého startu od startovní čáry nebo označeného místa na povel startéra. Začíná mírně vpravo od kuželů tak, aby mezi prvními a druhý kužel naběhl zleva . Probíhá slalom mezi 10 kužely rozmístěnými po 2 metrech, následuje obrátka a hladký běh zpět.

Vyzkoušejte několikrát nanečisto a pak si změřte čas. Mohou si to zkusit i rodiče. Kdo bude u vás rychlejší?

5. Dnes si zase vyzkoušíme skok z místa.  Udělejte si startovní čáru, od které se budete odrážet a zkuste skočit co nejdál. Udělejte aspoň 4x.

   vyzkoušejte i trojkok (třemi skoky snožmo skočit co nejdál). Teď si naměřte vzdálenost cca 10 m a zkuste tuto vzdálenost zdolat na co nejmenší počet skoků. Kolik jich uděláte? Zase udělejte několikrát.

6. Dáme si ještě pár rovinek. Vzdálenost cca 40m, běžíme 5- 6 krát. Utíkejte naplno. Kdo bude chtít může si tuto vzdálenost stopnout a zapsat do deníčku. Tam si můžete zapsat i ten slalom a skok na vzdálenost 10m.

7.na závěr si dejte výklus 

Doma si vyzkoušejte na rychlost angličáky. Po dobu 30s děláte angličáky bez výskoku. Mělo by to vypadat takhle stoj - dřep - vzpor- dřep- stoj . A toto opakujete po dobu těch 30s. 

Ještě si doma dnes zaskákejte přes švihadlo. Skákejte 30 s, pak si dejte pauzu a znovu 30s. Komu to nepůjde, vůbec nevadí, neskákejte na čas, ale jen tak. Komu nejde snožmo, může skákat koníka.

nezapomeňte se pak protáhnout.

 (překážkový sed, diamant, kobra, kočičí hřbet, natrháme jablíčka, hluboký předklon atd.)

Posílejte i nějaké fotečky nebo videa. Můžete i napsat jak se máte, jak to zvládáte a co celé dny děláte.

To bude pro dnešek vše. Mějte se hezky a budu se na Vás opět těšit ve čtvrtek. 

Ahoj zdraví Vás trenéři  (Jitka, Laďa, Kuba a Jitka).

Kristýna Sedláková
Vedoucí trenérka přípravek AHA Vyškov
Tel.739656868